練習瑜珈的七個好處練習瑜珈要注意的事項有哪些4

四、關於瑜珈的四個迷思

　　一：練瑜珈要吃，練習前必須空腹

　　瑜珈從來不強迫練習者吃素，但是隨著練習你慢慢會發現身心都在朝著好的方向發展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

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如果有餓的感覺，吃上一點水果或喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。

　　二：出汗後立即洗澡

　　練完瑜珈最好等半小時後再洗澡。瑜珈講究能量平衡，如果馬上洗澡就會打亂這種平衡。

　　三：練瑜珈後再練其他運動

　　最好把瑜珈放在其他運動的後面，這可以起到很好的放鬆身心、緩解疲勞的效果。如果練完瑜珈後再做一些比較劇烈的運動，那隻能是讓身心緊張，進而打破能量平衡。

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天要固定時間練習瑜伽

　　把瑜珈融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜珈固定成一週幾次