一、美味健脾粥的具體做法
早晚養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法
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1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗净。
2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。
3、根據個人口味調味后早晚食用。
功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血
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清晨養胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法
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1、將洗净的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
2、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。
3、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。
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功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。
健胃營養早餐
1.準備材料：小米80g，玉米糁（粗）40g，鮮百合20g。 也可以用幹百合。 幹百合洗凈后，需要在冷水中浸泡30分鐘讓其變軟。
2.洗净：將小米和玉米糁洗净，備用。
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3.加水：鍋內加水1500ml，放入小米和玉米糁。
4.煮粥：用大火煮沸后，轉小火焖煮30分鐘。 期間不時用勺子攪拌一下，避免粘住鍋底。
5.加百合：加入百合，再煮10分鐘
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。 將粥盛在碗里就可以食用了。
黃精粥
原料
黃精30g、粳米100g，冰糖適量。
做法
黃精煎水取汁，入粳米煮至粥熟。 加冰糖適量吃。
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