一、喝什麼飲料健康
果、蔬汁飲料
這類飲料能保持原果肉和蔬菜的色澤和風味，原有的維生素類物質未被破壞。 但果、蔬汁飲料畢竟在其中添加了水、糖液、酸味劑等成分，過多飲用后，其中糖和熱量對健康造成的傷害多過這些營養成分帶來的好處，不利於體重和血糖的控制以及口腔衛生。
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而且，果、蔬汁在加工過程中損失了很多人體必需的膳食纖維，而膳食纖維對保持消化系統健康具有重要作用，有助於預防心血管疾病、癌症、糖尿病等疾病; 也可以稀釋和加速胃腸道內致癌物和有毒物質的排出。
含乳飲料
按國家標準規定，每100毫升
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純牛奶中，蛋白質不得低於2.9克、調味乳不得低於2.3克，以保證其營養價值。 要求含乳飲料中蛋白質不低於1.0克/毫升、乳酸飲料或乳酸菌飲料中不低於0.7克/100毫升。
相比較，含乳飲料中蛋白質含量僅為牛奶的1/3左右，而乳脂肪、維生素等其他營養成分也與牛奶有很大差距。 因此，含乳飲料的營養價值遠低於牛奶; 但因其口感好而很受孩子的喜愛，家長若長期將含乳飲料當成奶給孩子喝，必將影響孩子的生長髮育。
茶飲料
這是茶葉經水浸泡后，通過多種工藝
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製成的茶湯或在茶湯中加入水、糖液、酸味劑、食用香精、果汁或植（穀）物抽提液等調製加工而成的飲品。
飲茶可降低人體血液黏稠度、防止血栓形成、消除疲勞、增強記憶力和免疫力等。 但茶飲料成分不等同於茶，所以不能完全體現茶的這些功能，也不能完全替代茶。
碳酸飲料
這是在一定條件下充入二氧化碳氣
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體的各類飲品，典型的如可樂和汽水。
碳酸飲料中的二氧化碳有抑制細菌繁殖和氧化的作用，存放較長時間不易變質。 在大熱天喝一瓶碳酸飲料既可解渴，又能通過二氧化碳的蒸發帶走一部分熱量而起到降溫作用，廣受兒童、青少年的喜愛。
但飲料中的二氧化碳對胃有刺激作用，大量飲用可引起腹脹和胃腸功能紊亂。 飲料中含有的檸檬酸會腐蝕牙齒，磷酸會影響鈣的吸收，威脅骨骼健康。 常喝碳酸飲料者骨折的危險和牙損率明顯增加，而且，含糖的碳酸飲料還容易引起肥胖。 兒童期和青春期是骨骼發
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育的重要時期，要避免過量飲用。
二、哪7種飲料不宜多喝
碳酸飲料。 碳酸飲料帶來的肥胖問題眾所周知，其中含有的*對健康也有負面影響。 此外，磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導致骨鈣流失。 由此看來，碳酸飲料不愧為最不健康的飲料。
牛奶咖啡飲料。 每杯牛奶咖啡所含熱量高達800卡路里，含糖約170克。 由於其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對健康不利。
檸檬水。 很多人容易被這款飲料的名字所騙，市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素。
各種味道的汽水。 除了維生素之外，各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。 盡量選擇那些商標上只列出「水」和「自然調味劑」的汽水飲料。
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