練瑜珈的六大好處助睡眠的睡前瑜珈怎麼做

一、練瑜珈的六大好處

　　1.加強心肺功能,提高新陳代謝

　　適當的調整練習速度,絕對可以讓您達到心跳每分

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鐘110下以上的效果,符合運動醫學中的心肺功能練習,充份消耗過多的熱量。

　　2.增加身體柔軟度

　　這是體適能訓練中很重要的一環,可以讓您血液循環更好,更有彈性,不易有運動傷害,而且可以放鬆壓力。

　　3.強化肌力和肌肉耐力

　　幾乎全身的肌肉都可以透過適當的瑜珈姿勢達到訓練的效果,從頭到腳,從前到後,沒有死角。

　　4.勻稱的美麗身材

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　　這也是讓眾多美麗女星趨之若鶓的最佳運動,因為通過適當的延伸,身體不會有過多的大塊肌肉,取而代之的是有線條的勻稱肌肉,卻很有力道的美感。

　　5.調和的呼吸可以降低食慾

　　通過呼吸的練習,平衡了自律神經,可以降低對食慾的敏感度,甚至達到自然少食的效果。

　　6.規律運動不易反彈

　　研究巳證實有規律運動者不易變胖,而為了動作的流暢,也不可能讓自己變胖的。 所以,不要再找藉口了,趕快加入運動吧,即使不做瑜伽,走路散步也很好的,只要你願意動,都會瘦。