產後收腹瑜珈產後收腹瑜珈練習注意事項2

、產後收腹瑜珈的好處

　　1.恢復窈窕好身材

　　瑜珈是一種健身運動，長期練習，能促進血液循環，恢復肌膚

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張力。通常，產後6個月是身材恢復的黃金時期，如果想練瑜珈就要儘早制定計劃，消除身體多餘的贅肉，變身時尚辣媽。

　　2.調節產後心態

　　產後，許多新手媽媽因為不適應，會出現各種不良情緒，有時情緒還會影響睡眠。所以，根據自身狀況及時調節心態很重要。而產後瑜珈具有消除不良情緒，調節心態和預防產後憂鬱的功效。

　　3.恢復身體能量

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　　因分娩，許多剛生產完的媽媽都會身體虛弱、精神不振，適當調整後，再練習瑜伽，能激發體內的能量，並讓身體各臟器得以恢復。

　　4.預防乳房下垂

　　產後，媽媽們都要給寶寶哺乳，而哺乳可能會使孕婦乳房下垂，為避免乳房下垂，練瑜伽緊緻肌膚，豐胸美乳，效果也是不錯的。

　　5.重建盆骨肌肉張力

　　生產後，骨盆骨肌肉組織鬆弛，適度的瑜珈訓練能

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強化骨盆肌肉，及促進子宮收縮，預防子宮、陰道下墜等。

　　6.改善腿部水腫現象

　　懷孕時，因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。產後練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。