益無害！ 每到換季的時候，也就是各種慢性病高發的時候到了，氣溫的快速變化和空氣中濕度氣壓的改變，讓抵抗力差的人更加容易生病。
從中醫角度來說，立秋至秋分這段日子被稱為「長夏」。。 "長夏應脾而變化"，中醫認為濕為陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽，易導致食慾缺乏、精神不振、四肢乏力等，因此，這個時節的養生保健要格外注意。
俗話說"一夏無病三分虛"，這個"虛"包含脾虛、胃虛和氣虛，所以我國一貫有"秋季進補"的習俗，但進補之前最好先把脾胃調理好。
白露過後，天氣轉涼，有一些食物最好少吃！
No.1
少吃西瓜
專家提醒，白露過後，西瓜漸漸歸屬於反季節水果，而且西瓜性味寒涼，白露之後，天氣轉涼，人體消化功能下降，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。 如果貪吃涼西瓜就容易引發胃炎等胃腸道疾病或者使原來的胃病加重。
No.2
少吃綠豆
綠豆性寒，入秋之後氣候開始逐日改變，晝夜溫差不斷加大。 患有胃腸薄弱、肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、腹瀉等症的患者，應當禁食綠豆粥。 身體虛寒或脾胃虛寒者若過量飲用會出現腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。
No.3
少吃辛辣食物
這裡所說的辛辣食物指的是辣味重的，和一些有特殊氣味的食物，比如川菜、火鍋、大蒜、胡椒、花椒等等。 入秋之後氣候逐漸乾燥，也就是所說的「秋燥」情況。 這時候應該吃的是潤肺補水的食物，而不是容易上火的辛辣食物。
秋季健脾可以多吃這些食物
1、栗子：有健脾養胃、補腎壯骨的作用。
2、胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。
3、紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳百合、山藥共同煨食，效果更好。
4、苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。
5、山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
6、百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
7、白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食慾。
8、藕：生藕能清熱生津止渴; 熟藕能健脾開胃益血。 有「暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老」的說法。
10、花生：深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。
11、蓮藕：蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效此外，秋季還適合食用梨、薺薺、海蟄、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、番茄、進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何等。
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