女人“大姨媽”來了，做好這6件事，身體會感激你，別輕...

月經期對於女性來說是一個特別重要的時間段，此時身體比較敏感，而且抵抗力也比較弱，如果護理不當很容易使身體出現問題，嚴重的時候甚至會引起婦科疾病，因此女性朋友在月經期間要學會如何保養身體。

月經期如何保養身體呢？

1、 合理補充營養

女性在月經期會排超大量的經血，其中也包括一定量的正常血液，因此女性很容易出現缺乏營養的情況，因此在月經期間女性要合理的補充營養，尤其是具有補氣和補血功效的食物。比如可以喝一些紅糖水，紅糖當中含有豐富的鐵元素和多種維生素，能夠預防女性貧血，並幫助女性恢復元氣。此外也可以吃一些紅棗，既可以補氣也可以養血，對月經期的女性有許多好處。

2、 注意保暖

處於月經期的女性身體抵抗力比較弱，當受到寒涼侵襲的時候很容易因為著涼而感冒。經期感冒會讓女性的身體抵抗力變得更弱，甚至會導致寒氣入體，從而影響經血的排出，最終導致痛經的發生，因此女性在月經期要做好保暖工作，不但要穿的厚一些，而且也不能夠碰涼水。

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3、 忌捶打腰部

因為月經期間骨盆會出現充血的情況，因此大多數女性會出現腰部不舒服的情況，比如腰酸背痛。有些女性會通過捶打腰部的方式緩解疼痛，其實這種方法對於月經期的女性是大為不利的，會使骨盆充血變得更加嚴重，甚至會導致經期延長，因此經期的女性不能捶打腰部。

4、 忌大聲喊叫

月經期間女性的身體會分泌出大量的雌激素，此時不僅生殖器官會發生變化，聲帶也會出現充血水腫的情況，使女性的聲帶變脆，如果此時大聲喊叫，會使很脆弱的毛細血管出現破裂出血的情況，使女性聲音變得嘶啞，嚴重的時候甚至會導致聲帶肌肉受到損傷。

5、 忌喝酒

月經期女性的體內會產生一種解酒酶，比如酒精脫氫酶、乙醇脫氫酶等等，這些物質會使月經期的女性出現不易醉的情況，導致女性過多飲酒，雖然此時女性並不會有明顯的不適感，但是酒精卻會對肝臟造成嚴重的損傷，但只會使肝臟功能大幅度下降。另外酒精具有活血化瘀的作用，如果經期喝酒則會使經期延長，因此月經期的女性不可以喝酒。

6、 忌攝入太多食鹽

月經期的女性不能夠吃太多含鹽高的食物，因為攝入過多的鹽分不但會使女性出現浮腫以及血壓升高的情況，還會使女性處於焦慮不安的狀態當中，月經期的女性不適感加重，對生活和工作帶來更大的影響。

溫馨提示

月經期的女性不但要注意保養身體，而且感到身體不舒服的時候，也要及時到醫院看醫生，因為月經期間女性的免疫力和抵抗能力都比較弱，而且宮頸呈打開的狀態，很容易患上各種疾病，比如婦科炎症。