現在人們的養生意識越來越強,養生小妙招也是層出不窮,有一些人會通過跑步的方式來養生,而有一些老人會通過拉筋撞樹的方式進行養生。 說到拉筋,我們常常看到學習跳舞的孩子,在拉筋的時候疼得哇哇亂叫,但是在日常生活當中卻有很多老人會通過這種方式進行養生,這種養生方式到底靠不靠譜呢?筋骨是構成人體外部結構的支架,每天拉筋能夠給身體帶來好處嗎?
“筋長一寸,延壽十年”,有沒有科學依據?《黃帝內經》中提到:“骨正筋柔、氣血自流,筋長一寸,延壽十年”,由此也可以看出,在那個時候,就有拉筋養生的概念了。 老年朋友容易出現腰酸背痛,肢體活動受限的現象,這主要是由於筋骨老化,如果能夠拉拉筋,讓筋變長一寸,就可以緩解這種不適感。 適當拉筋可以促進血液循環,緩解骨骼疼痛也能夠延緩衰老,但是這裡所說的拉筋能夠延長10年的壽命,未免有一點太誇張了,拉筋可以提高身體素質,但是並不能決定壽命。
常拉筋的人身體怎麼樣?雖然拉筋不能長壽10年,但是每天堅持拉筋5分鐘,一個月之後還是能夠收穫不少喜人的變化,有一些人在拉筋21天之後已經形成習慣,我們來看一下這些人收穫了哪一些好處。 提高新陳代謝 適當拉筋可以讓我們身體得到很好的伸展,這樣可以起到減脂增肌,提高新陳代謝的效果,對於減肥大有裨益,而且拉筋還能夠促進淋巴的流動,對水腫出現的發胖現象能夠有明顯改善。
有緩衝作用,減少運動的傷害 在運動前後進行拉筋,可以緩解大量運動給身體帶來的不適感,在運動之後進行拉肩,也能夠緩解腰酸背痛腿痛的現象。 拉筋相當於熱身運動,可以讓大腦迅速進入運動模式,避免因為突然運動而出現的損傷。 增加腎功能 常拉筋的人還能夠慢慢感受到腎臟的強大,拉筋可以打通背部的督脈以及膀胱經,他們的疏通對於健康和長壽是非常有意義的。 督脈是諸陽之會,體內元氣輸送的通道,腎是先天之本,精氣的源泉,督脈被打通之後,腎氣就足了,身體自然就會很健康。
想要通過拉筋養生,平時要注意什麼?拉筋這一個動作是非常簡單的,不過在做的時候也有很多注意事項,否則可能會傷到自己。 做拉筋運動的時候一定要循序漸進的時候,動作要規範,時間短一點,沒有關係可以通過以後慢慢練習,慢慢增加。 不過做拉筋運動的時候,一定要嚴格控制好時間,不要長時間拉筋,只需要一次,1~2分鐘就可以了。
結語:關於拉筋這件事,大家還需要根據自己的實際情況進行選擇,尤其是對於老年朋友切不可拉筋過度,否則可能會影響自己的身體健康。
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