很多人以為,只有在炎熱的夏季,人才容易上火,但其實冬季也很容易上火。這是因為,冬季上火更多是因“燥”而起。 一方面,寒冷乾燥的天氣加上燥熱的室內環境,都會讓人的氣管黏膜淨化作用變差,直接導致鼻腔、咽喉等髮乾,並影響人體新陳代謝的平衡和穩定;另一方面,冬天人們喜食溫熱的牛羊肉等來禦寒,再配上蔥、薑等辛辣配料,或枸杞、當歸等滋補品,可謂是“燥上加燥”,更容易引起“上火”。 那麼,如何在冬季調養生息、緩解燥熱上火,從而達到減少疾病發生的目的呢?關鍵詞是“保濕善吃”,具體有這5個小妙招,記得學會哦。 保證室內空氣濕度 平時要保證室內空氣濕度,暖氣房、空調屋內可放置一盆清水,或配備加濕器。 隨時補充身體水分 常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶,冷卻體內燥熱,促進血液及表皮循環。 注意保持飲食平衡 肉、蛋、奶、蔬菜等的攝入要均衡;少食辛辣食物,多吃綠豆芽、苦瓜等清火蔬菜;少吃油炸、燒烤食品。 適量補充清涼水果 梨、蘋果等這類水果可以生津止渴,潤喉去燥;少吃荔枝、菠蘿、榴蓮等“上火”水果。 保持規律的作息生活 好的生活習慣也有助於“敗火”。保持科學的生活規律,按時作息,睡眠充足,避免過度疲勞,從而減少“上火”的可能性。 雖然,事前“防火”很重要,但如果“上火”症狀比較明顯,可以及時到醫院就診,並在醫生指導下,服用合適的“清火”藥物。
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