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雖說今天已經降臨了，但是氣溫依然非常的冷，所以說新鮮的蔬菜種類相對而言也會比較少，這個時候很多人都會通過吃水果來補充體內的維生素和一些膳食纖維的攝入，這個時候很多人都曾經表示過，吃上一點涼的東西就會感覺到腸胃特別的不舒服，很多人也會這樣子想如果說水果能夠加熱營養還不流失的話那麼就非常好了。 
這3種水果煮著吃，營養可能會翻倍，一天一碗，有助於補充維生素 1、香蕉在我們日常生活中算得上是一種非常常見的水果，很多人都會通過香蕉來起到一個養生減肥的效果，香蕉本身是屬於寒性味甘的食物，有著很好的清熱潤腸的效果，與此同時還能夠促進腸道蠕動，對於脾胃虛弱的人而言，吃香蕉特別容易產生腹瀉腹脹腹痛，而且還會使體內的寒氣加重，這樣的話，很多人都會對香蕉敬而遠之，尤其是胃寒體寒虛弱的腎炎，所以說在平時可以通過促銷的方式使用，這樣的話就能夠放心大膽的吃了。 
2、雖然說桃子不是冬季的水果，但是在市面上依然能夠見到桃子的身影，但是在冬天確實不太適合吃冰冷的桃子，尤其是對於大病初癒的人而言，特別容易出現氣血虧虛，面黃肌瘦，還存在著心悸氣短的情況，但是投資當中含有大量的鐵元素，吃上一個桃子是非常好的食材，尤其是對於那些用來治療缺鐵性貧血的人效果會更好，其實煮過的桃子纖維軟化之後，更容易被人體所吸收，非常有利於腸道通便，對於那些體弱病虛的人而言有非常大的幫助，路過的桃子營養價值還會翻倍。 
3、中醫認為橘子屬於涼性水果，可以用來潤肺止咳化痰止渴建平一瞬間，但是如果吃桔子過多的話，非常容易出現上火的情況，所以說有口舌生瘡，口乾舌燥，喉嚨幹痛甚至大便乾結的症狀，還是盡量不要吃橘子了，初次之外脾胃虛寒又或者是體質較弱的人吃過量的橘子之後也容易引起腹瀉的症狀，但是如果將橘子煮著吃就可以攝入營養，又不會出現上述的情況，是一種很好的方式。
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