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在這個大多數朋友都被減肥所折磨的時代，有那麼一群人卻在和增肥做鬥爭，雖然說出來大家可能都會覺得拉仇恨，但是他們確實怎麼吃都吃不胖，偶爾好不容易胖了一點然後一轉頭，體重又恢復原狀了，這並不是虛構的，因為在我的身邊不止一次的碰到過這樣情況的人，第一次是在高中的時候，我的一個高中同學就是非常的瘦弱，胳膊只有我們的一半大小，平常經常都在說怎麼可以增肥，弄的我們很是羨慕，而且我們吃胖的方法分享給他並不能好的幫助到她。 
想要增肥其實除了吃更重要的是要改變自己的生活習慣，有些不好的習慣或者說對於增肥來講不好的習慣一定要盡量改掉，不然單單靠吃，其實也是很難長胖的，那麼接下來我們就聊聊想要增肥，都需要改掉哪些壞習慣。 不吃早飯 不管是增肥還是減肥，早餐都是十分重要的，想要增肥的朋友更加要注重早餐的質量，因為早餐能夠提供人體一天中所需的大部分熱量，早餐首先要吃飽，才能滿足一天的消耗，並且增肥的人早上可以盡量吃的更好一點，多補充蛋白質和人體所需的熱量。早餐對於增肥的朋友來說就像建房子時打地基的步驟，滿足了消耗之後，再正常吃營養的午餐和晚餐才有利於熱量和脂肪的囤積。 
經常吃流食 其實這個很好理解，因為像消化不好或者生病消化能力差的時候，醫生都會建議我們吃流失，因為這樣的食物很好消化，不會給身體造成負擔，但是對於增肥的朋友來說太過好消化的食物反而不好，因為這樣熱量很快就消化掉了，並不能幫助我們達到增肥的效果。而且流失飽腹感比較強，很容易造成還沒吃多少就已經飽了的情況，這樣也是很不利於我們增肥的。 
經常熬夜 其實這一點不僅是增肥的朋友需要改掉的壞習慣，想要保持身體健康就得盡量的避免熬夜，而對於增肥的人來講，長時間熬夜導致睡眠不足，睡眠不足會很影響我們的胃口，本來增肥很大部分就是要靠進食來補充的，如果影響胃口我們吃的少了就達不到增肥的效果了並且，熬夜會導致作息不規律影響我們的消化系統，這都是對於增肥而言很不利的。 
運動過量 因為瘦擔心身體不健康所以想通過運動來增強身體素質，提高免疫力，這其實沒錯，因為適量的運動確實是對我們的身體有好處的，但是對於很瘦的人來說，運動的量需要比正常或者偏肥胖的量更少一些，因為運動也會消耗我們的熱量和脂肪，想要增肥的朋友大量進食後再去大量的運動，相當於做無用功，這也是為什麼吃了那麼多卻胖不起來的原因。 
其實不論胖瘦只要身體是健康的，比什麼都重要，胖和瘦也只是取決於自己的審美標準是怎麼樣的，不管是增肥還是減肥最重要的還是養成良好的生活性習慣，不建議大家擅自食用藥物達到目的，如有需要不妨請教一下醫生朋友
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