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近年來我國人均壽命不斷提高，目前我國居民的平均壽命已經達到了77.3歲。不過，值得關注的是，就性別而言，男性的平均壽命仍要比女性短5~10年，出現這一現象，除了與性別、基因等因素有關外，還與男性更多的擁有不良的生活習慣、精神壓力大等因素有關。 先天的性別、基因等因素不是人為可以改變的，但後天的因素卻是可以控制的。如果男性朋友們可以養成健康的生活方式，相信可以在很大程度上延長壽命。
男性到了45歲之後，若還擁有以下5個特徵的，長壽或會自己找上門來！ 1、不吸煙喝酒 菸酒是誘發心血管疾病的危險因素，香煙燃燒後產生的有害物質可損傷血管壁，刺激血管收縮，誘發高血壓、高血脂的形成，酒精也可損傷血管，導致血壓、血脂升高。除此之外，菸酒都是一類致癌物，若是長期吸煙喝酒，可增加癌症的發病風險。而如果平時不吸煙不喝酒，那麼上述疾病的發生風險自然就會降低。
2、飲食均衡
飲食不均衡、暴飲暴食，可造成肥胖，誘發多種疾病。想要保持健康，在飲食上不是要徹底不吃某種食物，而是要做到飲食清淡、均衡，攝入豐富的營養，如蛋、奶、肉、粗糧、蔬菜都要攝入，這樣才可以獲得蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素等多種營養，更有利於身體健康。 3、喜歡運動 科學、合理的鍛煉，可以消耗體內多餘的脂肪，保持健康體重，預防肥胖，從而降低了與肥胖有關的疾病的發生風險。經常運動還可以促進新陳代謝、血液循環，有助於降低血壓、血脂，對於預防動脈粥樣硬化、血栓的形成有很大好處。此外，經常運動也有助於提高心肺功能，增強免疫力，這些對於預防疾病、延長壽命都有很大壽命。
4、體型適中 不少男性到了中年之後可出現大肚腩，而大肚腩的出現意味著內臟脂肪超標，容易誘發三高、脂肪肝等疾病，此外，腹部過於肥胖還可增加癌症的發病風險。因此，如果中年之後身材控制得當，發生以上疾病的風險也會隨之降低，更容易長壽。
5、沒有高血壓、高血脂、糖尿病 目前心腦血管疾病、癌症是造成國人因病死亡的主要原因，這其中，心腦血管疾病的發生與三高有密切的關係，如果人到中年之後，依然沒有三高的困擾，說明血管及機體代謝都還比較健康，相反的，若是被三高纏上，後期有很大的機率可發生冠心病、腦梗、心梗等疾病，自然會影響到壽命。
總而言之，男性想要健康、長壽，健康的生活方式很有必要，如均衡飲食、多運動、遠離菸酒、保持健康的體重，都可以使男性保持健康，遠離各種疾病造成的困擾，尤其是45歲之後，身體機能開始下降，這一時期更應重視身體的保養，遠離三高、肥胖等的困擾，讓自己擁有高質量的生活。
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