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眾所周知，這些年來人們的生活質量越來越高，可與此同時越來越多的人進入了亞健康的狀態，很容易被疾病所困擾。尤其是男性，壓力比較大，如果有抽煙酗酒，經常熬夜等習慣的話，腎臟功能便會有所下降，由此便影響到男性的性能力，這也是為什麼有些男性“辦事”時間太短的原因。醫生表示，假如想要重新找回自信的話，生活中應該做好以下四件事。 1.控制性愛頻率 調查發現，男性有早洩的問題，大多跟縱慾過度有關係，例如有些年輕的男性，生理需求比較多，於是就會頻繁的過性生活，可這種情況下，難免會使男性出現精力不足，精神狀態變差，以及性功能逐漸下降的情況。所以要想提高性能力的話，生活中必須控制性愛頻率，正常而言，如若處於二三十歲年齡，一周最多五次。
2.適當鍛煉 社會不斷發展的同時，很多人上班的節奏比較緊張，有時繁忙的工作任務不得不讓人不停的加班應酬，由此便沒有多餘的時間進行鍛煉，時間久了身體就會出現健康隱患，早洩就是其中的一個。不過，如若改變生活方式，積極鍛煉的話就能改善這一症狀，因為在運動的過程中，不僅可以促進男性分泌雄性激素，同時還有助於增強腰部和腿部的肌肉，長久下來對夫妻生活的和諧度有很不錯的幫助效果。 3.調整飲食 雄性激素不足是造成性愛時間太短的一個原因，再加上夫妻生活也很耗費體力，所以有時候難免會出現性愛時間過短的表現。這時候，建議男性從飲食入手，多吃一些鈣元素含量比較豐富的食物，例如蝦皮，海帶，生蠔等，這些食品都可以維護男性的生殖功能，並且促進雄性激素的分泌，增強性能力。
4.戒菸 臨床調查發現，長期抽煙的人全不僅會出現肺臟方面的疾病，同時還會對生殖系統健康造成一定的傷害，降低男性的性功能，特別是頻繁大量抽煙的人，還會使得性愛的時間變短，影響夫妻生活的愉悅度。
當然，除了做好以上四件事情之外，在出現了早洩情況時，男性還得考慮是不是有包皮過長的問題，導致陰莖頭敏感，在受到性刺激影響後便會快速射精，此時必須盡快就診，根據醫生給出的治療方案來進行改善，才能盡快的恢復性功能。
男性“辦事”太短，並不是太過於嚴重的問題，只要找到誘因及時改善，就能夠緩解這一情況，例如從上文中提到的戒菸，調整飲食，控制性愛頻率，堅持鍛煉等幾個方面開始做起，過一段時間後，也許就會遠離早洩症狀的困擾。另外，如果是其他的因素影響，建議男性在過夫妻生活時改變性交的姿勢，例如採用側臥或坐式，這樣不僅更省力，動作幅度小，也可以減少對陰莖的刺激，進而有助於延遲射精。
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