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糖尿病是一種全身代謝性疾病，是由於體內胰島素分泌不足，或者是胰島素利用出現障礙而導致的疾病。近些年來，糖尿病的發病率非常高，而且呈現逐年大幅度上升趨勢。導致這種現像出現的原因，與日常生活當中一些錯誤的行為等習慣有關，只有避開這些行為習慣，才能夠平穩血糖。下面，就為大家詳細介紹一下。 避開哪些因素才能夠避免患上糖尿病？
一、避免體重嚴重超標
對於體重嚴重超標人群來講，患上糖尿病的概率比其他人群要高很多倍。這類人群體內的脂肪含量非常高，一旦脂肪含量嚴重超標，會引起胰島素抵抗現象。胰腺就會大量分泌出胰島素，從而導致胰腺功能長期處於一種高負荷狀態之下。久而久之，就會使得胰島分泌功能快速下降，並且使體內的胰島素快速降低。那麼，患上糖尿病的風險會特別高。 所以在日常生活當中，一定要注意健康體重的保持，避免出現長期久坐不動的現象。而對於糖尿病患者來說，每天應積極運動，將體重控制在正常範圍，可以起到平穩血糖的功效。
二、避免高鹽高油高糖飲食 長時間大量攝入高鹽、高油、高糖飲食，患上糖尿病的概率也特別高。這些食物中的成分會使得血管壁受到損傷，而且會導致血液黏稠度增加，很容易患上高血壓以及高脂血症，從而影響到人體的血糖值。另外，如果大量攝入這些食物，會導致機體發胖，同時會影響到整體的代謝和消化功能，從而使體內的糖分和脂肪代謝出現障礙，就會引起血糖持續升高而患上糖尿病。 三、避免出現胰腺損傷 如果在日常生活當中長期患有一些胰腺疾病時，比如急慢性胰腺炎，會使得胰腺部位出現不同程度的出血、水腫以及壞死現象。這些病理改變會使得胰腺當中的胰島細胞受到影響，從而減少胰島素的分泌。最終就會使血糖持續升高，使人患上糖尿病。
所以說，如果在日常生活當中患有一些胰腺疾病必須積極治療，才能夠最大程度避免患上糖尿病。 四、避免病毒感染 糖尿病分為一型糖尿病和二型糖尿病，其中導致患上一型糖尿病的原因與感染病毒有關，比如風疹病毒、科薩奇病毒以及腮腺病毒、肺炎衣原體病毒、EB病毒等。這些病毒都會使得胰腺部位受到嚴重的損傷，影響到胰酶異常激活，從而影響到體內胰島素的分泌。
總而言之，想要預防糖尿病，就必須從自己的行為習慣入手調理。除了以上四點要避開之外，還應該避免飲酒抽煙以及出現負面情緒，並且要保持規律睡眠，努力提升自身免疫力，才能夠最大程度降低患上糖尿病的風險。另外，一旦出現反复的多飲、多尿、多食以及體重下降、身體乏力和視力下降、皮膚異常等症狀時，必須快速就診。這些症狀都是糖尿病的症狀，只有及早治療，才能最大程度保障自身健康
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