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正常情況下，迴腸下端和升結腸有大量細菌存在，如果食糜在這段腸子裡，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量氣體，引起腹脹。 氣血虛弱或運動不足 氣血虛弱和運動不足導致腸道蠕動不足。導致食物消化不好而在腸道內發酵，進而產生氣體，造成肚脹。 因而，體弱脹氣的話，平時要多鍛煉身體，並保證人體營養充足，多吃紅棗、桂圓、銀耳等補氣血的食物，脾胃虛弱的人，久坐不動往往也容易導致肚脹，喝點蜂蜜可以消脹。 飲食習慣不好 當吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話會導致吃進太多的空氣，然後引起肚子的脹氣。 所以，平時飲食中要注意吃東西速度不要過快，要細嚼慢嚥，而且吃飯太快會長胖哦。 消化道疾病 一些消化系統疾病如各種原因的幽門梗阻、腸梗阻、以及胃切除手術後都會有腹脹症狀，此外，能引起腹脹的疾病還有如肝炎、肝臟腫瘤、膽囊炎、膽結石、急慢性胰腺炎、胰腺腫瘤以及急性感染引起的中毒性腸麻痺等疾病。 疾病原因的腹脹可能是腹腔內有氣體，也可能是腹水，這具體需要去醫院仔細檢查才能確定哦。 細嚼慢嚥 調查研究發現，一些經常出現有腹部脹氣的人群通常都存在有進食過快的特點，可以說這是導致他們長時間肚子脹氣的主要原因。如果吃的太快的話會導致食物沒有得到充分的咀嚼，因此而導致腸胃消化功能受損，並且出現有脹氣等症狀。除此之外吃得太快還會使你吞進去空氣，因此出現有腹部脹氣等症狀。 拒絕碳酸飲料 現如今很多人對各種碳酸飲料都非常的喜愛，甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開水飲用，這是非常不好的一個習慣。先不說碳酸飲料中的高熱量會引起肥胖，僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利於人體健康，相信很多人都有發現，在喝了碳酸飲料後經常會出現有腹部脹氣的情況。常見的碳酸飲料有可樂、雪碧等。 不食過鹹食物 由於每個人的口味不同，因此對於食物的淡咸程度也有所不同，生活中有很多人都喜歡吃一些過鹹的食物。不管是醃製品還是其他食品，其中所含有的鹽分都已經超標，如果經常吃這類食物的話很有可能會因此而導致全身水腫。
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