在日常生活中,如果不注意飲食就會在體內積留很多毒素,所以,一定要及時排除體外。 排毒對我們來說是很重要的。 食物中就有不少清腸排毒的「高手」,吃什麼可以排毒呢? 下面五種食物,清理腸道、排出毒素,每天都要吃!
十字花科蔬菜 清除腸道垃圾 西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯,有助於清除腸道垃圾。
西蘭花富含膳食纖維,有益消化,防止便秘,西蘭花還富含可溶性纖維,有助於清除腸道垃圾,降低膽固醇水準,控制血脂。
而大白菜中的纖維素可促進腸道蠕動,説明消化,防止大便乾燥。
益生元是腸道中成千上萬有益菌的食物,而豆類等食物富含益生元,能夠給腸道益生菌補充養分。
另外,黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促進脂肪代謝。
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