最養生的走路法，98%的人都錯了！

你一直宅在家裡嗎？ 這樣可不行，多少要出去走走啊！ 不過，你知道怎麼走路最養生嗎？

1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。必利吉 日本藤素 汗馬糖 馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁 印度壯陽藥

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美國心臟學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。 運動專家建議，如果單純的走路讓你感到乏味枯燥，不妨變著花樣走，會收到意想不到的養生效果。

在走路之前，我們首先要做好3項準備工作：

1.正確穿著。 穿一雙軟底跑鞋，保護腳踝關節免受傷害;穿一身舒適的運動裝，有利身體活動。

2.熱身充分。 做做伸展、拉伸四肢的運動，防止運動損傷。

3.帶瓶水。 運動時少次多量地補充水分，可以防止脫水。LOVEGRA 女性偉哥 德國必邦 老中醫補腎丸 保羅V8 德國黑螞蟻 迷暈噴霧 deep sleep

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快走防病

多項權威研究發現，堅持每天快走，能有效對抗糖尿病、減少中風、預防老年痴獃等。 英國拉夫堡大學研究還發現，每天快步走可以提高免疫力，使感冒幾率降低30%。 對更年期女性來說，快走的保健作用更明顯，過了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率會逐漸增加。 哈佛大學研究發現，中老年女性每天快走45分鐘到1小時，其中風幾率可以減少40%。

苟波指出，為保證鍛煉效果，快走應至少每次40~60分鐘。 剛開始鍛煉的人可以逐漸增加運動頻率和時長，先每隔一天走一次，從半小時開始，逐步適應后就要堅持每天鍛煉。加拿大VIMAX增大丸 Wenick man 陰莖增大膠囊 美國VVK 增大丸 MAXMAN增大丸 泰馬增強丸 泰國馬力 泰坦凝膠 TITAN GEL 的確勁軟膏 威而鋼 犀利士 美國黑金 2H2D持久液 紅金偉哥 德國金剛持久液

一般人快走時，感覺有點氣喘，身體出汗，就說明運動量達標了。 有的人走路喜歡背著手，這樣走的鍛煉價值幾乎為零，正確的姿勢應該是挺胸抬頭，收腹提臀，曲臂擺動。 需要注意的是，糖尿病患者快走時最好隨身帶塊糖，防止發生低血糖意外。