道光二十年，曾國藩大病一場之後，開始注重養生之道。
他在一封書信中寫道：「養生之道，以君逸臣勞為要。 ”
“君逸”為養心，靜坐冥思，凝靜心緒; 讀書弈棋，豐盈內心。
臣勞“為養身，他行步常勤，餐食之後會步行三千步。
曾國藩的養生經歷，歸根結底為三點就是：動養身體，靜養情緒，富養靈魂。
1 動養身體
劍橋大學團隊曾在《柳葉刀》發表一項研究結果：
全世界每年至少有390萬人通過充分的身體活動而避免了過早死亡。
愛丁堡大學Paul Kelly博士對這結果肯定道：無論是鍛煉，去健身房還是午餐后的散步，都能夠實現改善健康、促進長壽的目標。
運動所建立起的健康屏障，既能阻止病魔的侵入，也能抵擋住歲月的侵蝕。
中國最後的大儒梁簌溟先生活到了95歲，他長壽的秘訣在於少吃多動。
85歲以前，他經常出門鍛煉，去北海公園慢跑、打拳。
90歲以後，則主要在室內活動了。
早上5點醒來，一絲不苟地在床上做操，伸腰、蹬腿、轉動頸脖。
平時在讀書寫作的間隙，也會擱筆活動一下筋骨。
堅持運動的良好習慣，讓他在90歲高齡時，仍能聲音洪亮地登臺講課。
《諸病源候論》有言：“運動骨血，則氣強。”
食百藥不如行百步。
經常運動，強健筋骨，身體才能保持健康的狀態。
白岩松在《白說》中分享過他一次生病的經歷。
有一段時間，他經常頭暈，去到醫院檢查后才發現，血壓已經到了一個臨界點。
醫生叮囑他要開始吃藥了。
白岩松考慮了一下，婉拒道：
“您給我幾個月的時間，我先自己調整調整。 如若到時候不行，我再來找您開藥。 ”
白岩松說的調整，其實就是運動。
常。
作家周嶺說：
久坐不動的人，體內生態系統猶如一潭死水，毫無生機。
時常運動的人，體內生態系統則更像是一汪清泉。
運動，是管理身體最好的方式。
| 
300x180 AD