睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5~3倍。
長期失眠或睡眠不足還會加速大腦衰老，一次睡不夠就會讓你看起來沒精神，長時間睡不夠，就會讓皮膚失去彈性，出現黑眼圈、皺紋等，還會導致皮膚屏障受損，皮膚水分流失，引發或加重濕疹等其他狀況。 長期失眠、熬夜，一到兩晚不睡覺，大腦可能處於超負荷狀態，會增加阿爾茨海默病風險。
注意：當有以下幾個表現，說明身體正在提醒你，需要好好睡覺了：
總感覺餓、體重增加、易衝動、記憶力減退、工作能力變差、運動技能下降、經常生病、看不清、皮膚變差、白天打盹。
02
不良情緒 使生理年齡變老
整天愁眉苦臉會使皮膚缺乏營養，臉上的皮膚乾枯出現皺紋。
長期如此， 心理和 身體上都會遭受巨大的危害， 負面情緒會引起一系列身體上的變化，還可能會 致癌，不良的心理因素和負面情緒會導致人體免疫監視作用減弱， 讓腫瘤細胞有機會擺脫抑制，使腫瘤發生概率成倍增長。 特別是女性，不良情緒對免疫力及內分泌功能影響更大，會加速衰老。
03
甜食是皮膚的“催老劑”
甜品吃得過多，除了對身體健康非常不利， 過多的糖分攝入還會加速皮膚衰老，使皮膚慢慢 失去彈性，也容易出現大量的皺紋和色斑。
04
皮膚老化 主要是因為光老化
皮膚老化過程中，光老化是引起皮膚老化最重要的原因。 陽光直曬不但會讓人變黑，還會加速皮膚水分流失和皮膚老化，加重雀斑，還可能滋生皺紋。 條件允許的情況下，最好是一年四季都使用防曬霜，出門時也可以用帽子、遮陽傘、墨鏡等遮陽防曬。
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