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入夏后，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。 中醫講“濕氣通於脾”，所以健脾祛濕是夏天尤其是三伏養生的重點。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)] 今天，我們就和大家分享三個穴位，平時堅持按摩或艾灸，就能化濕、健脾、和胃，補中益氣，通經活絡。
01、豐隆穴
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]取穴：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]調理：
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)] 豐隆穴屬於胃經，又聯絡脾經，能調治脾和胃兩大臟腑，有很好的除濕祛痰的調理作用。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]按摩方法：
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]用大拇指略微用力按壓穴位，以略感疼痛為基準，按住5秒后鬆開，雙手交替互按 3~ 5分鐘。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]平時也可用拳頭輕輕敲打此穴，以皮膚會自然變紅為標準，每次 5~10 分鐘。 豐隆穴一般比周圍要敏感，按摩時會有輕微疼痛感。
02、足三裡
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]取穴：足三裡位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]調理：
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)] 足三裡穴，是「足陽明胃經」的主要穴位之一，有生髮胃氣、燥化脾濕的調理作用。 民間常說：「常按足三裡，勝吃老母雞」，可見足三裡對於強壯身體有多重要。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]按摩方法：
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]用大拇指指端按放在足三裡穴處，作點按活動，一按一松，每分鐘按壓15~20次，每天按壓約5~10分鐘。 按摩時，有酸脹、發熱的感覺為宜。
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