血壓高的人，謹記：早起三不做，飯後三不急

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]據統計，目前我國高血壓患者多達3億，25-34歲的人群中高血壓的發病率已超過20%。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]高血壓本身，也許並不可怕，可怕的是血壓長期居高不下，是腦梗，心梗，動脈硬化多種疾病的的''導火索''。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]血壓高的人，謹記：早起三不做，飯後三不急，睡前三不宜！

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早起三不做：

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]1、不猛的起床         

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]                                          

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]人的血壓，是有自然波動規律的，在早上起床時會形成“高峰期”。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]身體經過一夜，此時血液流淌速度較慢，如起床動作過猛，肌肉驟然收縮就會使血壓突然升高更加危險。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]所以在早起的時候，先躺2分鐘，然後在慢慢的站起來。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]2、不用力排便

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]早上是大腸經最活躍的時候，所以很多人會在早上將廢物殘渣排出去。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]在排便時，便秘的人會出現費力的情況，這時，最好不要用力排便。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]用力排便會引起腹壓增大，引起血壓上升，增加心腦血管疾病的發病風險，要引起注意。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]3、不過度運動

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]晨練，是很多人養生的一種方式。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]然後，早上鍛煉也是有講究的，如鍛煉的方式不對，也會造成危險的發生。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]早上不宜空腹，或是劇烈的運動，一旦超過身體的承受力，增加心臟供氧，血管負擔，很可能會引起中風等風險的發生。