頸后大包多由長期低頭姿勢造成。
人體脊柱在正常狀態下存在生理性彎曲，頸椎的生理曲度為前凸，而胸椎呈後凸，頸胸段交界處剛好是前凸后凸的過渡。
在非正常狀態下，頸椎下段過度前凸且胸椎上段過度后凸，便形成了該交界處的骨性突起，其直接影響到附著的肌肉，相關肌群因此緊張痙攣，局部循環代謝不暢，於是引起慢性炎症以及脂肪堆積。
該過程使原本較小的骨性突起逐漸增大，外形突出，被稱為“富貴包”的頸後大包就此成型。
頸后大包不僅影響外表形體美觀，而且還給身體健康帶來一定的危害。
通常來說，頸後大包越大，癥狀越嚴重。
從中醫理論分析，頸後大包的位置是大椎穴，它是人體經絡氣血流通的“十字路口”，有承上啟下的作用，大椎不通，會堵塞督脈、膀胱經、小腸經、三焦經、膽經等經絡。
大椎穴氣血瘀堵還會導致氣血不能上於頭部，以及左右肩血脈不通。
預防「富貴包」的方法也很簡單：1.拒絕做「低頭族」; 2.多做靠牆站立。
站立方法——腳後跟離牆大概一腳距離，身體慢慢向後倒，靠後腦勺支撐整個身體，注意向後倒時用手支撐一下，避免頭猛地撞到牆。
此時，輕微收下頜，並且微微仰頭。 身體保持平直，保持1分鐘，每組做3次，每日1~2組。
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