三、要如何預防感冒發燒呢 1.及時添購衣服：依環境溫度及時增減衣物，維持體溫正常。
2.進行「冷」運動：用冷水洗臉，可以刺激皮膚血管，增強人體抗寒防病的能力。再一點是晚上睡覺的時候，一定要開窗，這樣既可以保持室內空氣新鮮，還可以讓晚間寒冷空氣進入房間，以增強人體對冷環境的適應能力，這對預防也很有好處。
3.營養要均衡：人體內免疫球蛋白含量充足與否，是身體免疫功能好壞的因素之一。免疫球蛋白缺乏，身體抵抗細菌或病毒的能力就會下降。魚、肉、蛋、奶及豆製品等，營養價值較高，應注意攝食，以加強蛋白質的合成利用，此外，服用維生素C及富含維生素C的食物對預防也有一定的作用。
4.補充適當的酵素：人體內有很多細菌，既有有益菌也有有害菌，當有害菌占主導時，人體免疫力下降，抵抗力減弱導致感冒，在平時適當的補充一定的長生酵素有助於預防感冒，它的作用機制就是透過分解蛋白質，補充人體所需營養，以增強人體應對外界的適應能力。
5.多運動：體能鍛鍊春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用和營養平衡同樣重要，所以，平常要多運動，如跑步、做操等。早晚多在戶外散步，呼吸新鮮空氣，可增強血液循環，改善體質，提升免疫功能。
6.提高免疫力：現代醫學研究表明，自體免疫力低下是反復生病的根本原因。因此，必須採取高效、安全的手段從根本上增強免疫力，才能徹底擺脫反復生病所帶來的危害。補鋅可提高免疫力，多吃補鋅的食物，如海鮮、瓜子、新稀寶片、核桃等。
四、什麼食療方治感冒效果最好了 感冒初期服用薑湯薑茶快速祛寒免於惡化
若初染上感冒，出現發冷、頭痛、流鼻涕的徵兆，可用薑加紅糖煮碗薑湯或泡薑茶飲用，以營養學的角度來看，薑是很強的抗氧化劑，可保護肝臟和胃，對治療發燒、頭痛很有幫助，但切記薑也會刺激血液循環，若有發炎、出血之類的情形發生，則不建議飲用，以免惡化。除了薑，也可在飲食方面，多食用蒜頭、紅辣椒等較辛辣的佐料，既可增味提高食慾，又可幫體內殺菌，同時還能舒緩鼻塞、暢通呼吸道。
感冒中期飲用寒涼性果汁快速降火助退燒
一旦感冒病狀加重開始發燒，出現流鼻涕、喉嚨有痰、咽喉腫痛、高熱不退等狀況，建議補充一些偏寒涼性的水果來熄火，比如把梨燉成湯，根據《本草綱目》記載，梨解熱、止咳，生津潤燥，清熱化痰，治熱病，津傷煩渴，痰熱，降火生津，但切記別生吃，因水梨屬寒性，雖能降火退燒卻易讓咳嗽更嚴重。其它像甘蔗、蓮藕、椰子的果汁，都是解熱良方。
蔥豉湯逼汗退燒四神湯保護腸胃
如果出現燒又並發鼻塞頭痛等症狀，那麼可嘗試喝蔥豉湯與四神湯。蔥豉湯的材料很簡單，只需取青蔥的蔥白部份，再加點豆豉即可完成，《本草綱目》記載蔥白可治傷寒寒熱，對於刺激血液循環，促進發汗效果會比姜還好，退燒效果尤佳。而四神湯的食材包括芡實、蓮子、淮山(山藥)、茯苓四種藥材搭配豬肚燉湯，芡實防暑降溫、蓮子清熱解毒、淮山化痰斂汗、茯苓可治寒熱，不但能退燒，還能根治其他鼻塞、咳嗽的症狀，並且能緩解腸胃消化不良。
感冒後期喝銀耳蓮子百合湯恢復元氣精神好
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冒後期病徵減輕後，可以適度吃點新鮮柑橘，這類偏性寒的水果具有緩解口乾舌燥、止咳化痰的功效。另外，銀耳止咳潤肺，蓮子清心養神，百合清熱解毒，不妨喝碗銀耳蓮子百合湯，生津潤肺，也對感冒後期調養身體有所助益，同時能保護呼吸系統，降低感冒復發的風險。食療的方式對身體雖有實質療效，但並非萬靈丹，若感冒症狀嚴重到已非食療能控制時，仍需速速求醫，讓專業醫師診斷，千萬不要延誤診治時間，以免並發其他症狀，加重病情。
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