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2、香蕉 香蕉中含有大量的維生素B6等其他的營養物質，而維生素B6具有安定神經的功效，它不但能夠溫度她們緊張，煩躁的情緒還能夠改善她們的睡眠，腹痛也會相對減輕的。 3、菠菜 大多數女性朋友會在經期會出現胸部不適、乳房脹痛等現象。那這時候可以適量的吃些菠菜能夠有效的緩解，這是因為菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。maxman maxman效果 maxman副作用 maxman膏 maxman ptt 4、菜花 月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。 5、淡菜 淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。 6、魚類 由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。 經期吃什麼好 1、薑棗紅糖水 乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。 2、山楂桂枝紅糖湯 山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。 3、月季花茶美國maxman maxman增大丸 maxman成分 maxman真假 夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。 4、木耳紅棗飲 黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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