二、便秘飲食要注意什麼 長期便秘對於人體的傷害是非常大的,其在特殊的情況下,能夠導致並發症的產生,例如痔瘡、肛裂等都是比較常見的便秘並發症,因此對於便秘要有及時的處理措施,這方面可以透過一定的飲食來改善,以下就便秘患者在飲食上的重點來介紹: 的因素。攝取飲食過少,食物成分不當(食物中含多量蛋白質,而碳水化合物、纖維成分少)、飲食習慣、飲食種類的改變、環境變化等因素均可造成腸蠕動功能減弱而引起便秘。也容易造成便秘。 便秘飲食原則: 1.增加飲食中纖維的攝取量;主食不要太細要適當吃些粗糧 2.每天要吃一定量的蔬菜水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、地瓜等。 3.可以適量飲茶,或泡一些中草藥做茶飲進行調理保健。 4.每日至少喝8杯水,尤其在食用高纖維食品時,更應注意確保飲水。 杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動加強輕瀉作用。 6. 每天加食糠皮、麥麩等,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發生。 7.每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣。 8.增加B 群維生素食品的供給,盡量選用天然、未經加工的食品,如粗糧、豆類、酵母等,以增強腸道的緊張力。 9. 禁食刺激食物:禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖哩等刺激性食品。
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