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肩周炎的飲食禁忌肩周炎的起因3
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肩周炎的飲食禁忌肩周炎的起因3
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ffdss
发表于 2024-9-2 14:09:19
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三、肩周炎有哪些預防措施
肩周炎在日常生活中是非常普遍的,給患者的正常工作和生活都帶來了嚴重的影響,但是對於肩周炎的預防大家卻都不太了解,那麼肩周炎有哪些預防措施呢?對於這個問題我們就為大家介紹一些肩周炎的預防措施,希望大家多多關注。
以下是幾種肩周炎的預防措施:
1.注意防寒保暖
由於自然界的氣候變化,寒冷濕氣不斷侵襲機體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長時間的收縮,可產生較多的代謝物,如乳酸及致痛物質聚集,使肌肉組織受刺激而發生痙攣,久則引起肌細胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此,在日常生活中預防肩周炎要注意防
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寒保暖,特別是避免肩部受涼,對於肩周炎的預防十分重要。
2.加強功能運動
對肩周炎來說,特別要注重關節的運動,預防肩周炎可經常打太極拳、太極劍、門球,或在家裡進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動,但要注意運動量,以免造成肩關節及其周圍軟組織的傷害。
3.矯正不良姿勢
對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人,預防肩周炎應注意調整姿勢,避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4.注意相關疾病
注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病,如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病,患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀,肩關節活動範圍是
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否減小,並應進行肩關節的主動運動和被動運動,以保持肩關節的活動度。
5.對健側肩積極預防
對已發生肩周炎的患者,除積極治療患側外,還應對健側進行預防。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5~7年後,對側也會發生肩周炎;約12%的患者,會發生雙側肩周炎。所以,對健側也應採取有針對性的預防措施。
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