第三杯水：中午十一點半
辛苦工作了一上午，馬上就到午餐時間了，可是吃午飯之前記得喝杯水，避免因為空腹而引起暴食哦。
第四杯水：下午一點半
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午餐很重要，但是也要適量的吃到八分飽，如果吃的太飽會給腸胃造成負擔，所以要記得在飯後20分鐘喝杯水，促進消化。
第五杯水：下午三點半
下午茶時間記得喝杯咖啡或者喝杯水
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，振奮精神哦！
第六杯水:下午五点半
一天的工作结束了，下班之前记得喝杯温开水，缓解因为工作带来的疲劳哦!
第七杯水：傍晚七点钟
这个时间段正是代谢的高峰期，记得喝杯温开水，促进身体排毒。
第八杯水：晚上八点十五分
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睡前两个时间之内喝杯水，可以预防血稠，另外正处于月经期的美眉可以选择喝两杯水，小编在这里建议大家睡前几分钟内不要喝水，避免第二天水肿。
四、6種補血食物
紅米
紅米含有豐富
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的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，因此具有補氣養血及預防貧血的功效。
豬肝
豬肝是常見補血補氣的食物，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。 其豬肝湯就是不錯的選擇。
紅棗
紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。 食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。
黃豆
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黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。 另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經; 具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。 黃豆用來打豆漿喝，是營養價值非常高的飲料。
紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦。 在經期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助於緩解痛經。
菠菜
有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。
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