不吃早餐能減肥嗎不吃早餐有哪些危害

一、不吃早餐可以不可以減肥

　　為什麼說減肥一定要吃早餐呢？因為經過一宿的睡眠，我們身體能量幾乎被消耗殆盡，身體機能下降，清晨需要透過營養的早餐來提高身體新陳代謝，為身體活動取得動力。

　　有人認為，不吃早餐，身體沒有充足的可消耗的碳水化合物就會轉

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向消耗脂肪，這樣一來就能夠達到減脂效果。但其實，這樣的方法效果甚微。正如其所說，不吃早餐使得身體所消耗的碳水化合物便無法得到補充，身體轉向消耗脂肪。但其實身體消耗脂肪的同時也會消耗蛋白質。蛋白質被消耗導致蛋白質不足造成代謝率下降，進而導致消耗熱量減少，人更難瘦下來。另外，早上空腹使得胃酸分泌增多，增強人們的飢餓感，在下一餐時，人們可能會吃更多食

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物，攝取大量熱量。

　　不吃早餐減肥在剛開始時候或許會讓人體重下降，但長期下去不但不減肥，還會損害身體健康。不吃早餐或吃的太少，沒能為身體補充充足能量，人們會出現精神不振，遲鈍，記憶力下降，低血糖，營養匱乏等情況，還可能因為胃酸分泌增多而導致膽結

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石。

　　所以說，減肥一定要吃好早餐。大家也不用擔心早餐吃多了會變胖。早餐過後，我們會迎來一天的工作量，在中午進餐時候，早餐所攝取的熱量幾乎可以被消耗掉，不會有多餘的熱量囤積在體內。自然也就不會變胖了。