一、治療失眠的四個食療方
1、蒸食桂圓肉
龍眼肉500克（鮮品更佳），白糖
台灣享硬瑪卡官網50克，將龍眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色澤變黑，裝瓶備用。 每天服兩次，每次4~5枚。 適用於心脾兩虛型。
2、黨參圓肉燉豬心
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黨參12克，龍眼肉18克，豬心1個（洗净），共放燉盅內，加水適量，隔水燉熟，鹽調味服食。 適用於心脾兩虛者。
3、百合枸杞雞蛋糖水
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百合24克，枸杞18克，雞蛋1個，白糖少量。 先將百合、枸杞煲至爛熟，打入雞蛋煮熟，再加白糖調味服食。 適用於陰虛火旺型。
4、菊花枯草茶
菊花30克，夏枯草15克，水煎
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加冰糖調味，作茶飲。 適用於肝鬱化火型。
預防調護
1、失眠屬心神病變，故尤應注
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意精神方面的調攝，喜怒有節，心情舒暢，避免精神緊張、思慮過度、急躁惱怒等。
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3、養成良好的生活規律，適當參加體力勞動和體育鍛煉，選擇適宜於自身的健身方式。
4、由其他疾病引起失眠者，應同時治療原發病。
二、中醫治失眠方法享硬瑪卡壯陽享硬瑪卡有毒享硬瑪卡高血壓
百合蓮子粥
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米100克。 幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。 此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米1
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00克。 先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。 具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。 將小麥洗净，泡水1小時; 紅棗泡軟，去核。 將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。 此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者 桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。 桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用栗子紅棗燉烏雞
烏雞1隻，洗净，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。 此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝酸女子月經不調小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。 小米、大棗煮粥，粥成后調入蜂蜜睡前食用。 中醫認為，脾胃功能不好，睡眠品質就差。 小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。三、八種中藥有效治療失
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