四、瑜珈小撇步肩膀酸痛的預防 1.加強鍛煉 2.注意保暖 若要防止受寒、淋雨及受潮,關節處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。 3.勞逸結合 飲食有節、起居有常,勞逸結合是強身保健的主要措施。
活動與休息要適度。 4.保持正常心態 有些病人是因為精神受刺激,過度悲傷,心情壓抑等而誘發本病的;而在患了本病之後,情緒的波動又往往使病情加重。 這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此,保持正常的心理狀態,對維持身體的正常免疫功能是重要的。 5.預防感染
人們認為這是由於人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而引起本病的。所以,預防感染和控制體內的感染病灶也是重要的。 6.提高免疫力 生活上要注意確保充足的睡眠,保持情緒樂觀,限制飲酒,適當參與體育運動,並注意適當補充優質蛋白質、各種維生素。
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