肩頸瑜珈動作有哪些瑜珈坐姿體位大全2

二、瑜珈坐姿體位法又分為哪些

　　1.簡易坐

　　首先你要坐在毯子或坐在地上，然後伸直你的雙腿。開始彎曲你右邊的小腿，右腿要放在左腿下面。

　　彎曲左小腿，把左小腿放在右小腿。雙手自然放在雙膝上，掌心向下，頭、頸、軀幹保持在一條直線上。什麼人不能吃西力 士西力士20mg多久吃一次 西力士5mg什麼時候吃最好 西力士傷肝嗎 西力士有治療效果嗎 犀利士每日片怎麼吃 西力士可以治療攝護腺肥大嗎 西力士健保給付嗎 透析後可以吃西力士嗎 西力士有什麼功效 西力士可以吃半顆嗎

　　簡易坐適合瑜珈初學者，有助於膝蓋、腳踝等關節的健康，能增強兩髖、兩膝、兩踝的靈活性。

　　連這種瑜珈坐姿可以補氣養心並且加強腿部的神經的敏感度。從而減輕風濕和關節炎的疼痛。

　　2、至善坐

　　雙腿併攏伸直，背部挺直。彎曲左小腿，將腳後跟放在會陰處，左腳掌緊靠右大腿。

　　彎曲右小腿，把右腳跟放在左腳腳踝上，右腳腳掌則放在左腿的大腿和小腿之間。保持雙肩的放鬆，雙手放在雙膝上，掌心向下。

　　瑜珈認為人身上有七萬二千條經絡，至善坐有助於清理這些經絡，使之暢通無阻。

　　你只要經常練西力 士西力士使用方法 西力士副作用 西力士多久前吃 西力士5mg吃多久 西力士需要每天吃嗎 西力士效果 西力士多久吃一次 西力士吃太多會怎樣西力士5mg可以吃幾顆西力士10mg可以每天吃嗎西力士會傷腎嗎西力士可以長期吃嗎習這種坐姿，能有效的增強脊椎下段和腹部的一些器官。防止膝蓋的僵硬。 [/url] [url=https://cialisking.com/contact/https:/lin.ee/lGFxX7x] [/url] [url=https://cialisking.com/contact/]  [url=https://cialisking.com/classes/][/url]

　　3、金剛坐

　　金剛坐，又稱“正跪坐式”或“鑽石坐”，如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛難忍，即可換成跪坐，可以緩解疼痛。

　　此外，這個坐姿還能幫助腸胃系統及消化系統順暢排氣，強健脊椎周圍核心肌群。

　　雙膝併攏跪地。臀部坐在雙腳腳跟上。

　　放鬆肩部，收緊下巴，挺直腰背。雙手平放在大腿上。