7、豬血豆腐煲
做法：大棗稍微用刀背拍裂后浸泡於清水中，去核; 豬血洗凈，切方塊; 豆腐切方塊。 鍋內放入適量水，加入大棗，效用大夥煮開，再轉小火熬15分鐘，然後再轉大火，煮沸后加入豬血和豆腐; 待再度煮沸時加鹽、蔥花、胡椒粉、香油等調料。
功效：豬血中含有人類不可缺少的鈣、鐵、鉀、鋅、銅等微量元素，具有很好的造血功能，豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂，准媽媽常吃，既防治缺鐵性貧血，又增補營養。
8、南瓜牛肉湯
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做法：牛肉切薄片，加入酱油、白糖、生粉拌匀，腌入味;南瓜去皮、核，切小块。沙锅内加入适量清水和姜片，待水开之后放入南瓜，煲至南瓜熟，再放入牛肉，滚熟，以酱油、盐、白糖、生粉、调味即可。
功效：牛肉味甘性温，其铁、锌和蛋白质含量都非常高。南瓜营养价值很高，可以缓解孕妈妈气虚、营养不良、腰膝酸软等症状。
9、苦瓜炖排骨
做法：排骨切好后汆烫去血，另用过清水加料酒1大匙放入炖盅，先蒸20分钟。然后吧苦瓜洗净剖开、去子、切块，放入排骨中再蒸20分钟，最后加盐调味，盛出。
功效：苦瓜能养血滋肝
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，益脾补肾，祛暑解热，明目清心。有益气壮阳，提高人体免疫力的功效。
10、椰汁枸杞拌山药
做法：山药切条，放入冰水中冰镇。枸杞用水泡发。最后将山药和枸杞拌在一起，浇上椰汁即可。
功效：山药含多种
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营养素，有强健肌体、滋肾益精的作用。枸杞有促进内分泌的作用。
三、孕期营养不良有哪些危害
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