瑜珈睡眠休息術是什麼_瑜珈睡眠休息術有哪些練習方式

、什麼是瑜珈睡眠休息術

　　瑜珈休息術是古老瑜珈中的一種頗具效果的放鬆藝術。

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在整個練習過程中，需要完全集中意識且放鬆身體並讓其休息。但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的差異。因為在正確的練習中練習者可能用意識去控制它，並且從意識中醒來。對於過於繁忙、缺乏睡眠的人們，15分鐘左右的瑜珈放鬆就能使人恢復精力。睡前練習瑜珈休息術至自然入睡可充分提升睡眠品質。在瑜珈課程中，每個動作間以及課程結束部分都會有加入休息術，這有助於練習者肌體和精神的超量恢復。

　　一般人都認為放鬆是達到身體健康和心意穩定的關鍵之一。身體不緊張，行動必然輕鬆自如，長期下去，在健康、靈活、舒適上更是勝人一籌。有一個放鬆的身體，頭腦總是會比較清醒、沉穩，辦事效率也更高。

　　遺憾的是，許多人從來沒有體驗過真正的放鬆。放鬆是一種安寧的感覺，也是在一種清醒的狀態中休息，並不是睡覺，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的狀態。

　　仰臥放鬆功是進行瑜珈放鬆術的最佳姿勢。

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這是能使精神和身體完全放鬆的最有效姿勢。在此姿勢上進行的瑜珈休息手術可以很快地緩解失眠、心臟疾病、高血壓和呼吸系統疾病。放鬆肌肉、神經、骨骼以及身體的每個細胞，舒緩緊張情緒和壓力，將正向的精神與意識輻射到全身。