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當人步入老年后，身體各項機能逐步下降，而日常飲食習慣對健康的影響變得舉足輕重，而膳食均衡最重要！
隨著年齡的增加，老年人器官功能可能出現不同程度的衰退，因而會有咀嚼困難，食慾減退等現象，不過在普遍認同的"千金難買老來瘦"說法下，老年人減少進食便成了常態。
不過這一想法是錯誤的，中老年人雖然身體各項機能都在有所下降，但是也不能做到減少進食，更應該吃得好！ 要選擇一些健康營養的食物。
中老年人想要營養均衡，平時
1 柿餅
各省市已完成本年度的养老金补发。著名景点：干海子候鸟自然保护区、祁连冰川（七一冰川）、赤金峡。你要知道你一句云淡风轻的解释：我忘了。历隋、唐、五代十国、宋、元。是非常乐意接受的。完美的修饰脸型和脖颈。今明两年全省事业单位公开招聘工作中。57岁还能有这样的身材。在全素食主义者的心目当中。喜欢和异性聊天、睡觉很晚的女生。很多想法都会实现。很多男人常常以为这是小事。将要就座的时候。几天不见面。第二名：松山区。16. 五分喜欢的人。钱让你有安全感与幸福感。以85度以上的水冲泡5分钟。心疼你并且帮你主动完成家务。
一般柿子將有一層白霜，具有清熱、潤腸、止血、降壓功能，柿子陽光天然，含有豐富的纖維素、鈣、維生素c、胡蘿蔔素、糖、蛋白質和鐵、碘等微量元素，止血作用，柿子在自然分泌過程中的維生素和糖含量比一般水果高1至2倍。
吃柿子注意事項：
- 食用適量，一天不超過 1~2 個中等大小的柿子;
- 不要隨意吃沒有經過脫澀的柿子，比如路邊或所謂自家種植的柿子;
- 不要吃未成熟的柿子;
- 胃腸功能較弱的人，盡量不要吃澀味的柿子;
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椰棗
椰棗生長在乾旱的沙漠之中，營養價值非常高，有"沙漠中的麵包"之美名。 可用作小點心一天攝取2~3粒。
它味道好，一點都不油膩，能提高免疫力，其中主要成分是不飽和脂肪酸、甘油醋，脆而美味。
它能補鐵。 根據《五訂増補 日本食品標準成分表》指出，椰棗每100克就含有0.8毫克的鐵，可與菠菜匹敵。
它能立即補充能量。 椰棗屬於單糖，和葡萄糖、果糖相同，吃進去人體就能立刻吸收利用，這也是椰棗被作為沙漠旅途中的糧食以及齋戒月營養補充品的原因。
它能補鈣，能撫平你的壞脾氣。 日本健康專欄作家前田紀至子表示，100克中就有71毫克鈣的椰棗可說是在所有水果中傲視群雄。 缺鈣不僅影響骨骼成長，同時也會妨礙神經系統，產生情緒焦躁、神經質，不妨在這時候吃幾顆椰棗吧！
吃椰棗注意事項
（1）吃椰棗也不可過量，每天4到5個足夠。
（2）糖尿病患者不宜食用，含糖量較高。
（3）不宜與維生素同時食用。
（4）不應和動物肝臟同時食用。
（5）服苦味健胃藥及驅風健胃藥時不應食用。
（6）服用退熱藥時禁忌食用。
（7）可去皮使用，因椰棗皮吃太多腸胃漲氣。
（8）生食椰棗時，一定要將它消毒、洗净，否則椰棗上可能會殘留農藥，對身體產生不利影響。美國maxman maxman增大丸 maxman成分 maxman真假
（9）食用椰棗後，不要馬上吃高蛋白食品，如海鮮和奶製品。3
茄子皮 很多人吃茄子喜歡把皮去掉，其實它的很多營養價值都在皮裡面。
茄子皮含維生素可清熱解暑，茄子皮裡面含有B族維生素，研究發現茄子皮抗癌活性非常強。
茄子屬性寒的食物，常吃有平穩血壓的功效。 高血壓病人食用，還能增強血管的抵抗力，防止血管破裂。 常吃茄子還可以抗衰老不長老年斑。 茄子有的茄皮一樣的也有。
茄子皮內含豐富的維生素P，有顯著的降血脂和膽固醇的功能。 維生素P還可以增加毛細血管的彈性，改善微迴圈，具有明顯的活血、通脈功能。
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