益無害！ 很多人都有過這種體驗：每晚11點之前入睡，淩晨卻定時醒來，比如一到淩晨1點多鍾就醒，或一到淩晨3點多鍾就醒。
遇到這種情況，有時翻個身又睡著了;可有時翻來覆去，折騰好久，天快亮了方才睡著，這樣反反覆復讓人很困擾。 為什麼每天半夜總會醒？
為什麼半夜總會「自然醒」？
中醫認為，人體臟腑與十二個時辰相對應。 在相對應的時辰里，本臟腑的氣血最旺盛、功能最強，如果臟腑有異常，就會出現難莫名清醒且以入眠的情形。
因此，這種情況可以通過疏通相應經絡來解決，有時會立竿見影。
夜裡這兩個時間最容易醒！
醜時/淩晨一點至三點
淩晨1—3點鐘莫名醒來，多由肝火旺盛所致。 常有煩躁、易怒或氣鬱等癥狀，在氣血流注到肝經的時間段，自然把人喚醒。
建議：
此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴，會痛不可摸，在痛點處敲、揉5—10分鐘，3、5天痛感消失，可一覺睡到天亮。
敲打手勢： 敲肝經時，拳握緊、用小指掌指關節敲 。
敲擊方法： 1、輕敲3-5遍后，在大腿內側的"陰穴"會有強烈痛點，可進行點揉。
2、"太沖穴"在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉，如果有痛點需要疏理。
3、雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內側。
寅時/ 凌晨三點到五點
這個時辰是肺經當令，也就是肺功能最強的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。
建議： 肺不好的人群可以多吃潤肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5—10分鐘。 經過一段時間的反覆按摩后，穴位處的痛感會減輕，會發現自己夜間驚醒的癥狀有減輕。
敲打方法：
掌心向上，前臂放鬆平舉，另一手握空拳輕敲肺經巡行處。
輕敲3-5遍後（前臂一定要放平），多數肺臟功能有異恙的人在"孔最穴"會有明顯痛點。 此時，可對痛點可採用按揉或點揉的方法進行疏理。
孔最穴位置示意
點揉「魚際穴」、「魚際穴」在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發力，肺有疾時此處也會痛感明顯，可是有人開始時痛感不重，當把"孔最穴"疏通之後，感覺才會出現。
魚際穴位置示意
盡量控制這個時間段內入眠 切記：熬夜傷身！
曾有調查顯示，睡眠時間在6.5-7.4小時之間的死亡率最低;而少於4.4小時的死亡危險率會翻倍，老年人睡眠時間相對更少，但也應保持在5.5-7小時才更健康哦~
子時23：00入眠 子時（23：00-1：00）：此時睡得足，黑眼圈不露。 中醫理論認為;"肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精。 "人在子時前入眠，膽方能完成代謝。" 膽汁有多清，腦就有多清。 "反之，會因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。
醜時1：00熟睡 醜時（1：00-3：00）：此時最好進入熟睡階段。 中醫認為，醜時是肝經當令，肝血推陳出新。 《黃帝內經》中有言，"人卧血歸於肝，肝受血而能視"，也就是說肝臟有貯藏血液、調節血量等功能，特別是氣血不好的女性更是要注意好好睡覺哟~
寅時3：00醒了也別著急起 寅時（3：00-5：00）：此時是一天陽氣的開端。 很多老年人也最容易在這個時間段醒來，這和氣血不足有很大關係。 即使醒了睡不著也別急著起來，可以先在被窩裡活動活動手腳再起。
溫馨提示：高血壓患者起床建議遵循"221"原則，即醒來后現在床上躺2分鐘，起來後稍坐2分鐘，再坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
注：並不是說睡覺時間只能集中在以上6個小時，比如早上六點當然也可以繼續睡，視情況而定，只要保證充足、規律的休息，就沒有大礙~
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