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水是生命之源，身體中的任何活動都離不開水分的參與，只有體內的水分充足，身體的各個器官和機能才能正常運轉。 體內的水分充足，皮膚看上去會更加水潤，還會比同齡人更顯年輕。人在剛出生的時候，體內蘊含的水分較高，隨著身體的生長和各個機能的發育，體內水分會相應下降。 進入老年階段之後，體內的水分會進一步流失，皮膚會變得鬆弛，長出皺紋，這跟體內的水分流失有關係。 
說到給身體補充水分，白開水是大多數人的選擇，尤其是早上起床之後，喝一杯溫開水，能夠幫助稀釋血液，促進血液循環，保證身體的健康。 01 晨起喝溫水，相當於喝“細菌”？很多人不明白，醫生一文講清楚 對於早起喝一杯溫水的爭議是非常大的，有的人覺得對身體有好處，但是有人覺得早上還沒有刷牙，口腔當中存在了大量細菌，這個時候喝水，就相當於將細菌喝進腸胃中。 所以人們對早上喝溫水這件事情爭論不休，到底是怎麼樣呢？其實我們人體在睡眠狀態下，各個器官會進行自我修復，會將體內的毒素進行清潔。 早起以後會感覺到身體非常放鬆，非常輕便，因為在晚上的時候各個器官的竭力勞作，會消耗掉體內的一些水分，所以在早上時會有口渴的現象。 之所以有人覺得早起喝一杯水等於和細菌，是因為覺得早上沒有刷牙，口腔中還存在很多細菌，其實口腔中分泌的細菌不全是有害菌，也有很多有益菌，保證菌群平衡。 即使這些細菌隨著喝水進入腸胃，也不會給腸胃帶來影響，所以說早上起床之後可以直接喝水。因為腸胃系統非常強大，能將食物中的添加劑和毒素消殺掉，其中也包括口腔當中的細菌。 
早上起床之後喝一杯溫水，不但不會給身體帶來影響，反而會給身體帶來一些好處，但是如果患有牙齦炎、牙結石、齲齒、牙炎症等牙科疾病，建議先刷牙再喝水。 口腔疾病所攜帶的細菌和病毒非常多，而且大多數都是毒害菌，甚至還有一些結石殘留。這些物質隨著水分進入腸胃中，會打破腸胃的菌群平衡，引發其他炎症。 02早上起床後喝一杯溫水，對身體有哪些好處？ 提神醒腦 早上起床後喝一杯溫水能夠起到提神醒腦的作用，可以讓頭腦快速進入正常狀態，喚醒身體中的每一處細胞，讓我們從睡眠當中快速醒來。 調節腸胃 經常吃高熱量的食物，不利於腸胃消化，所以調節好腸胃對身體來說是非常重要的，每天早上喝一杯溫水能夠沖淡胃液，調節腸胃，讓身體處於好的狀態。 降低心腦血管疾病 進入睡眠狀態之後，血液循環會變慢，血液濃稠度會增高，所以容易導致高血脂，冠心病的發生。早上起床之後喝一杯溫水可以幫助稀釋血液，增加血容量，降低心腦血管疾病。 03晨起一杯水，需要注意哪些事項？ 注意喝水分類 有一些人晨起的第1杯水會選擇果汁或飲料，也有些人習慣喝檸檬汁，蜂蜜水或淡鹽水，其實晨起後最好的飲品是白開水。喝白開水可以滿足人體的需求，加快新陳代謝速度。 
注意喝水水溫 晨起後不要喝冰水，以免腸胃受到刺激，尤其是脾胃虛弱的人，喝冰水容易引起腹痛腹瀉和腸胃炎。 而且也不能喝熱水，尤其是超過65℃以上的熱水，容易燙傷食管和口腔黏膜，誘發相關疾病，最好喝一杯溫水，水溫最好控制在30~40℃。 注意喝水量 晨起空腹喝水時喝水量不能高於200毫升，每個人的年齡和身體素質不同，對水分的需求也不同。對於代謝性和腎臟疾病患者來說，大量喝水會使病情惡化。所以大家要根據自己的身體情況來製定合適的喝水量，不要盲目跟風。
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