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高血壓是現代人常見的心腦血管疾病，患上高血壓的因素有很多，一部分是因為遺傳因素，還有一部分是與不健康的飲食和生活習慣有關，中老年人是高血壓的高發人群，人一旦患上高血壓，就要通過服用藥物來控制血壓，如果血壓得不到有效的控制，很可能會引發一系列的心腦血管疾病，如：中風、腦梗塞、腦溢血等，嚴重地威脅人的生命安全。 
生活中，引起高血壓的因素有哪些呢？ 1、飲食結構不合理 在生活中，如果飲食結構不合理，很可能會導致高血壓的發生，比如：愛吃鹽、愛吃油膩的食物、愛吃辛辣刺激性的食物等等，而飲食結構中缺少粗糧、缺少蔬菜水果、不愛喝水等等，都可能會增加高血壓的風險。 
2、不良生活習慣 在生活中，很多人愛喝酒、吸煙、熬夜、壓力過大等等，這些不良的習慣，可能會增加身體的負擔，長期有不健康生活方式的人，患上高血壓等心腦血管疾病的風險會大大增加。 3、遺傳因素 高血壓與遺傳因素有很大的關係，如果父母等家族中的人有高血壓，那麼，子女患上高血壓的風險會更大，這就是高血壓的遺傳因素。 
被稱為“血壓守護神”的4類食物，想要血壓平穩，平時可以多吃點 1、含鉀高的食物 鉀元素可以抑制血壓的升高，所以，高血壓患者平時可以多吃一些富含鉀的食物，在生活中，土豆、牛油果、豌豆、菠菜、青豆、橘子、橙汁、葡萄柚汁等食物中，鉀的含量都是很高的，對控制血壓有益處，鉀元素可以促進鈉從尿中排出，從而抑制血壓升高，達到降壓的目的。 
2、適當地吃些粗糧 現代人飲食過於精細，經常吃精糧，會讓人的新陳代謝能力下降，對身體健康不利，對血壓的控制也是不利的，所以，高血壓患者平時可以適當地吃一些粗糧，可以多吃一些燕麥，因為燕麥中含有一種叫葡聚醣的纖維，可以降低血液中的膽固醇水平，對於血管健康、血壓控制都是很有益處的。 3、多吃綠色蔬菜 高血壓患者平時要做到葷素搭配，但要以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜，特別是要吃一些綠葉蔬菜，綠色蔬菜中含有大量的硝酸鹽，對抑制血壓有一定的效果，所以，平時可多吃點綠葉菜，如捲心菜、生菜、芥菜、菠菜等綠色蔬菜，能讓血壓更平穩。 
4、適當地吃一些堅果 作為高血壓患者平時可以吃一些堅果，大部分的堅果中含有豐富的微量元素、維生素、蛋白質、不飽和脂肪酸等等，同時，還含有豐富的油酸和亞麻酸，具有降低血壓和膽固醇的作用，高血壓患者平時不妨適當地吃一些堅果。 
高血壓得不到有效的控制可能會威脅人的身體健康甚至是生命安全，所以，積極地控制好血壓，定期做好體檢，才能健康生活。
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