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女性進入青春期後每個月都會來月經，這是一種正常的生理現象，也是女性身體健康的表現，相伴幾十年，大部分女性到了40歲之後就要面臨絕經的困擾，在大多數女性心中認為自己絕經之後就變老了，進入了老年階段，不僅心理上發生了變化，身體內部器官也出現了退行性變化，這種變化不可逆轉。 面對這些是心理和生理上的變化，很多女性都會感覺到非常的惴惴不安，非常惶恐、憂慮，心態發生轉變，無法管理好自己的情緒，內心和身體都保持健康。 
01 絕經期間的症狀有哪些？ 1、月經週期改變 女性的絕經期也叫圍絕經期，即將絕經前月經的周期會變的正常，女性每個月都會規律，來一次月經，快絕經之前月經來臨的間隔時間會不斷延長，有時候可能間隔2~3個月，有時可能會間隔半年，和正常的月經交替進行，這樣的現象可能會持續1~2年，而有的女性月經次數越來越多，這些都是女性即將絕經的典型症狀。 2、經血的外觀變化 女人快絕經時月經的血色會變淺，血色會出現粉紅色，甚至會發黑，而且經血中還有一些小血塊以及纖維的碎片，經血量也會慢慢的減少，但是有的也會出現血量過多，月經期的長短也會出現變化，有的只有兩三天，而有的女性可以延長，可以持續十天。 
3、潮熱盜汗 處於絕經前和絕經期間的女性，出現潮熱盜汗的概率占到了79%，這種現象主要表現為身體陣陣發熱，有一股暖流在身體內亂竄，其次伴隨著頭暈目眩、頭痛、身體疲憊乏力，沒有精神，手腳冰涼的情況出現。 陣陣發熱主要是卵巢功能衰退的典型症狀，大多數女性在即將絕經前月經沒有紊亂，但是出現了潮熱盜汗的情況，那麼這也預示著卵巢功能下降，即將失去生育能力，也要做好心理準備。 4、經常關節疼痛 女性在絕經期即將到來時關節和骨骼受到影響後，容易出現隱約的疼痛感，隨著距離絕經期越來越近，關節的疼痛感會更加強烈，這是由於身體衰 02 女性最佳“絕經期”公佈，不是50歲，而是這個年紀，不妨對照自查 女性進入絕經期或更年期時的時間，與自身的身體差異和遺傳因素等多種因素都有關係，對於中國女性來說，絕經期的平均年齡在46~50歲左右，但是這一個年齡數值並不代表著所有中國女性，不能以偏概全，大部分人會根據自身身體素質的不同以及外界影響因素的不同造成絕經年齡有很大的差異。 正是由於女生的卵巢和子宮健康程度已經成為了不能改變的事，加上自身的生活習慣導致月經情況的出現，如果自身的卵巢功能過早衰退，那麼絕經的年齡也會相應提前。 
有些女性害怕在40歲時就絕經，這種情況是很少出現的，一旦出現肯定是異常現象，也被稱為卵巢功能早衰，對於太早絕經的女性來說，在40歲以前絕經的人群，如果身體有相應的疾病，應該及時去醫院做相應的全面檢查，一拖再拖很有可能會導致身體健康嚴重受損。 所以我們需要知道的是，身體內部的各器官組織是一個整體，相互影響，如果不能及時治療可能會誘發各個器官的並發症，對骨骼、神經狀態都一定的影響，如果自身的經濟條件許可，那麼應當去醫院及時檢查治療，如果是女性到了五十歲還不絕經的話，說明身體出現了雌激素和孕激素過高的異常現象，這個時候不要認為沒有絕經是老的慢的表現，應該及時去醫院做相應的檢查，千萬不要沾沾自喜，掉以輕心。 03 女性怎樣做可以安穩的度過絕經期？ 1、堅持運動鍛煉 如果女性朋友們沒有養成鍛煉的習慣，那麼到了更年期之後一定要養成運動鍛煉的好習慣，持之以恆，不要中途放棄間斷，經過運動鍛煉後可以增強自身的肌肉力量和關節活動能力，一段時間之後可以有效預防絕經後骨質疏鬆的出現。 2、清淡飲食 有些女性年輕時口味重，喜歡吃生冷、油膩、辛辣刺激的食物，進入更年期之後不良的飲食習慣帶來的後果逐漸顯現，身體肥胖加快，大多數女性會出現過度肥胖的現象，這時候一定要合理安排一日三餐，以清淡為主，做到健康飲食，選擇優質健康的食物，減少高脂肪、高熱量、高鹽食物的攝入。 
3、常喝牛奶 牛奶是生活中公認的營養價值比較高的一種食品，也是非常受歡迎的營養飲品，經過相關科學家研究證實，研究人員證實維生素D的攝入與雌激素的分泌有著密不可分的關聯，牛奶中的維生素D含量很高，堅持每天喝一杯牛奶可以幫助女性體內合成更多的雌激素，從而延緩身體衰老進程。
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