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語：18歲到25歲是女性一生當中最美好的時光，在此期間無論是身材還是樣貌都處在較好的狀態當中，可隨著年齡的不斷增長，在進入45歲之後，體內雌性激素下降，黃體酮素分泌不足，逐漸進入到衰老階段。 提起黃體酮素相信育齡女性應該並不陌生，它是女性身體當中非常重要的激素，若是黃體酮素不足。則會出現月經不調、睡眠質量下降、皮膚狀態變差等多種現象。 
所以在生活中適當地補充黃體酮素是非常有必要的，充足的黃體酮素可以讓身體收穫很多的好處。 01 7種攜帶“黃體酮”的食物，女性可常吃，或能讓你白撿很多好處 1、無花果 口感軟糯的無花果，營養價值很高，受到了人們的喜歡。 無花果含有蘋果酸、檸檬酸、蛋白酶等多種營養成分，無花果所含的脂肪酶、水解酶等成分有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管壁內的沉積，有降低血壓，預防冠心病的作用。 無花果營養價值高，而對於女性朋友來說，適當食用無花果可以補充體內黃體酮素，降低乳腺和卵巢病變的風險，同時增強身體抵抗力。 
因為無花果成熟期比較短，所以很難吃到新鮮的無花果，大家在選擇無花果時也可以購買無花果乾。 2、鵪鶉蛋 個頭小小的鵪鶉蛋營養價值很多，適當的吃鵪鶉蛋可以為身體補充所需要的營養成分，尤其是蛋白質成分，可以有效提高身體的免疫力和抵抗力。 鵪鶉蛋中所含有的卵磷脂成分在進入身體之後可促進黃體酮素的分泌，對於缺乏黃體酮素的女性來說，可以經常把鵪鶉蛋端上飯桌。 
3、核桃 核桃是最常吃的堅果，營養價值高，具有補腦健腦之功效。 此外在核桃中含有豐富的維生素E，維生素E具有抗氧化性，可以清除體內多餘的作用，有延緩衰老的作用。 當體內缺乏黃體酮素，可以經常吃核桃，因為在核桃中含有的特殊營養成分，可促進黃體酮素的分泌，改善機體黃體酮缺失的現象。 
4、葛根 葛根是一種日常生活中最常見的一種藥物，屬於一種效果不錯的養生食材。 葛根中存在葛根素、木糖苷、大豆黃酮、大豆黃酮苷、β-谷甾醇、花生四烯酸，又含有大量澱粉成分，可以為身體補充所需的營養物質。 此外，當身體缺乏黃體酮素時，建議食用葛根，補充機體所缺乏的黃體酮，延緩機體的衰老速度。 
5、海帶 海帶富含胡蘿蔔素、膳食纖維、甘露醇、褐藻酸、鉀、鈣、磷、鐵、碘、海帶素、岩藻多醣等多種營養成分，味道鮮美，做法多種多樣。 如果女性朋友不想出現黃體酮素流失的情況，建議多吃海帶。
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