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頭髮脫落是一種正常的生理現象，頭髮的生長期為3-4年，生長期過去後，自然而然就進入到了退行期，進入退行期的頭髮就會出現毛囊退化，頭髮掉落的情況。掉落的頭髮會和新長出的頭髮形成一個動態平衡，讓機體的發量處於穩定。研究顯示，每人每天掉頭髮的數量只要處在一百根以內，就不會出現禿頭、斑禿的病症。 人到中年，體內的激素水平會發生變化，如果某類激素的水平過低，就容易導致脫髮的問題出現。但是，現在有很多年輕人已經出現了脫髮的問題。據調查結果顯示，有35%的年輕人都存在脫髮的情況。脫髮會影響到整個人的精神面貌，如果病症比較嚴重，還會給脫髮者的內心帶來負擔。所以，如果想要避免這類問題出現，就需要提前對頭髮做好保護工作，才能預防脫髮。以下這四種預防脫髮的方法都很有效，建議有脫髮困擾的人堅持使用，能起到很好的效果。 一、按摩頭皮 按摩頭皮可以促進頭髮生長，這是因為頭部分佈著較多的穴位，在按摩頭皮時，可以對這些穴位產生刺激，進而促進頭部血液的局部循環。頭部得到充足的血液供應後，可以讓毛囊所處的環境更滋潤，在這種情況下，頭髮就可以迅速的生長。但是，做頭皮按摩必須得長期堅持才能達到效果。在按摩時，應提前找到穴位，對穴位進行打圈按摩，才能起到效果。如果嫌麻煩的話，可以增加梳頭的次數，也能達到按摩頭皮的效果。 二、放鬆心情 長時間處在焦慮緊張的情緒中，會誘使脫髮的問題出現。這是因為這些負面情緒會使體內的內分泌系統失去平衡，如果不及時調控情緒的話，就容易影響到頭髮生長，使患者出現脫髮問題。在日常生活中，建議脫髮者養成良好的生活方式，以樂觀積極的態度面對生活，遇事不要急躁。如果自己的精神壓力比較大，就應該及時去找心理醫生諮詢，就可以避免抑鬱症、焦躁症的問題出現。 三、均衡膳食 頭髮的生長也需要營養，就像我們長身體一樣，如果得不到營養補充，就容易導致各種疾病的出現。因為頭髮的主要成分是蛋白質，所以，如果想讓自己的頭髮長的更堅固，就需要補充優質的蛋白質。建議脫髮者養成不挑食的好習慣，葷素搭配。魚肉、牛奶等食物當中都含有大量的蛋白質，可以增加這類食物的食用頻率，就可以起到預防脫髮的效果。 四、拒絕熬夜 熬夜真的是頭髮的一大殺手，年輕人之所以會出現這麼嚴重的脫髮問題，與經常性的熬夜脫不了乾系。長期熬夜會是體內的激素分泌出現異常，對女性來說，如果體內的雌性激素分泌過少，就會使頭髮的生長受到限制，進而引起脫髮問題。建議養成良好的作息習慣，早睡早起，就可以很好的改善脫髮問題。 脫髮並不可怕，如果你有脫髮的情況，千萬不要過於緊張，長時間的緊張情緒反而會對頭髮的生長產生負面影響。如果想徹底的改善脫髮問題，就需要做到以上這四點，若達不到效果，就需要及時去醫院進行檢查，在醫生的指導下進行針對性的治療。
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