清晨保健三件事 第一件事:深呼吸。 清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。 然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。 随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。 [url=https://kilipi.com/] [url=https://kilipi.com/] [url=https://kilipi.com/] [url=https://kilipi.com/] [url=https://kilipi.com/] [url=https://kilipi.com/] [url=https://kilipi.com/] [url=https://kilipi.com/] 大有裨益。[url=https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCLZl9MoBhhp6DYdRSj1Qz0mQlbDGwhfUzJoFUMJk8oUT50JRu5HLqNHyvh8ciL0Rzaz6fBfD798kJ8ld9XQRrfji8abnrqb2PyHA4QBtzvSyWeT_qM4zcmmSVpsQ3B4N89tZi4w3E-0lT5pscGwLKF6IF2qu6Akw2jgo9SkGiM0SBVWCPSh3v0s-h/s640/LINE.png]
不少人不困不睡觉,误以为困倦是应该睡觉的信号,事实上困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还容易入睡,并能提高睡眠质量,减少失眠。 [url=https://kilipi.com/] [url=https://kilipi.com/] [url=https://kilipi.com/] 按时吃饭 生活中有一些人不是按时就餐,而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃,也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时,人感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。
|